跑步技术优化课程
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
一般建议48小时恢复，以防止肌肉过度疲劳。
冲刺燃烧卡路里更快，但慢跑更适合长期减脂。
注意正确姿势，选择合适的鞋子，并加强腿部肌肉。
慢跑燃脂效率更高，快走对关节压力更小，各有优劣。
补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。
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补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。